תוכנית כושר והעשרה גופנית לטניסאים
תוכנית הכושר והעשרה הגופנית, שפותחה על ידי המחלקה המקצועית של מרכזי הטניס והחינוך בישראל, מיועדת לשחקניות ולשחקני טניס מגיל 8 ומעלה.
התוכנית מותאמת לגיל, ליכולת ולשלב ההתפתחותי של כל שחקן ושחקנית, ומועברת על ידי מדריכי כושר מוסמכים – בעלי השכלה אקדמית וניסיון עשיר בעבודה עם ספורטאים צעירים.
לאורך השנים, שימשה התוכנית בסיס איתן להצלחתם של שחקני ושחקניות נבחרות ישראל, שסיימו את דרכם בה ואף הציגו ביצועים מרשימים בזירה התחרותית בארץ ובעולם.
מה כוללת התוכנית?
- פיתוח יכולות גופניות מרכזיות – מהירות, זריזות, כוח מתפרץ, סיבולת לב-ריאה, גמישות
- עבודה ממוקדת על מרכיבים ייחודיים לטניס – תנועתיות, קואורדינציה, שיווי משקל
- טיפוח מודעות ותשומת לב לגוף – יציבה נכונה, חיזוק שרירי ליבה
- שיפור מיומנויות בסיס ממשחקי כדור – קשר עין-יד, התמצאות במרחב, ויסות כוח, וחיזוק הצד הלא-דומיננטי.
גלריית תמונות של אימוני כושר
